श्रेष्ठ भारत (Shresth Bharat) | Hindi News

Our sites:

|

Follow us on

|

अगर आप भी हैं Vegan तो ऐसा पूरा करें अपने शरीर में कैल्शियम की कमी, यहां जानें वीगन डाइट प्लान

Vegan Diet Plan: ऐसे कई नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स हैं, जिनकी मदद से कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है और आपकी हड्डियां मजबूत रह सकती हैं। आज हम...
Vegan Diet Plan:

Vegan Diet Plan: हमारे बड़े-बुजुर्ग हमसे अक्सर ये कहा करते हैं कि शरीर की हड्डियों का मजबूत होनी बेहद जरुरी है। हड्डियां हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिनके बिना शरीर का संरचना नामुमकिन है। अक्सर बढ़ती उम्र और कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

इसकी वजह से बोन डेंसिटी और अन्य बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, बस अपनी डाइट में बस कुछ ऐसे आहार को शामिल करना चाहिए, जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकें। हमने अक्सर लोगों को कहते सुना है कि दूध या उससे बने प्रोडक्ट्स के सेवन करने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है।

मगर क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स हैं, जिनकी मदद से कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है और आपकी हड्डियां मजबूत रह सकती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स के बारे में बताएंगे, जो आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने के साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूत रखेगा।

Vegan Diet Plan: पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां आपके हड्डियों के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं। पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, अजवाइन और हरी बीन्स आदि विटामिन और मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स मानी जाती हैं। अगर आप इन्हें रोजाना अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी।

सीड्स और नट्स

हड्डियों की मजबूती के लिए सीड्स और नट्स को बेहद आवश्यक माना जाता है, क्योंकि इनमें मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। एक्सपर्ट का मानना है कि सीड्स और नट्स हड्डियों के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

शकरकंदी

शकरकंदी में कैल्शियम के साथ-साथ पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम और विटामिन D भी मौजूद होता है, जो हड्डियों के निर्माण में सहायक होता है। इसलिए, हड्डियों की मजबूती के लिए शकरकंदी को आपको जरूर अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Read More- डैंड्रफ से मिलेगा चुटकियों में छुटकारा, बस बालों में लगाएं ये आयुर्वेदिक चीजें


संबंधित खबरें

वीडियो

Latest Hindi NEWS

Gold Silver Price Today
सोने की कीमत में राहत, जानें देश के 10 बड़े शहरों में क्या है भाव
Chhattisgarh News
नक्सल प्रभावित इलाके CRPF की नई पहल, बीजापुर सीमा पर खोला स्कूल
Guntur Road Accident
आंध्र प्रदेश में बस और ऑटोरिक्शा की टक्कर, तीन महिलाओं की मौत
New Delhi Railway Station Stampede
कैसे हुई नई दिल्ली रेलवे स्टेशन पर भगदड़, जानें पीछे 5 बड़े कारण
Shreyanka Patil
WPL 2025 की शुरुआत में RCB को लगा झटका, श्रेयंका पूरे टूर्नामेंट से हुईं बाहर
Assam Legislative Assembly Session
कोकराझार में पहली बार हुई असम विधानसभा की बैठक, CM सरमा ने बताया ऐतिहासिक पल