Breakfast for Weight Loss: दुनियाभर में मोटापा की समस्या से न जाने कितने लोग जूझ रहे हैं। वजन घटाना सबसे ज्यादा मुश्किल इसलिए होता है, क्योंकि लोगों को सबसे पहले स्वाद के साथ समझौता करना पड़ता है। जंक फूड, ज्यादा ऑयल में बना खाना खाने की वजह से मोटापा की समस्या बढ़ती है और इसका मुख्य कारण खराब रूटीन और बिगड़ा हुआ खानपान भी है। इससे बड़ी संख्या में यंगस्टर्स और छोटे बच्चे मोटापे का शिकार हो रहे हैं। चलिए, आज आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए आप किन चीजों को नाश्ते में शामिल करें…
मूंग दाल और सोयाबीन का चीला
अक्सर लोगों को दलिया खाना पसंद होता है, लेकिन आप दलिया और सोयाबीन का चीला बना कर भी खा सकते हैं। इसे बनाने के लिए रात में दाल को भिगों दें। सुबह इसे पीस कर इसमें दलिया भिगोकर मिला लें और इन सभी चीजों में कुछ बेसिक मसाले डालकर मिला लें और तवे पर हल्का ऑलिव ऑयल लगाकर चीला बनाएं। इस तरह से प्रोटीन और बाकी न्यूट्रिशन से भरपूर चीला बनकर तैयार हो जाएगा, जिसकी वजह से मोटापा नहीं बढ़ता है।
ये भी पढ़ें:
आखिरी टेस्ट मे जेम्स एंडरसन ने बनाया वेस्टइंडीज के खिलाफ खास रिकॉर्ड
डोसा के साथ नारियल की चटनी
अगर आपको वेट लॉस करना है तो नाश्ते में डोसा शामिल कर सकते हैं। रात में भीगे हुए दाल और चावल को पीसकर पेस्ट बनाकर रख दें और सुबह इससे डोसा बनाए। फिर इसे नारियल की चटनी के साथ खाएं। यह नाश्ता हेल्दी और टेस्टी होता है।
उपमा है हेल्दी नाश्ता
सुबह के लिए उपमा नाश्ते के लिए बढ़िया विकल्प है। ये हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले सूजी यानी रवा को थोड़े से देसी घी या ऑयल में भूनें। जैसे ही खुशबू आने लगे तो इसे पैन से निकाल दें। अब कढ़ाई में थोड़ा सा ऑयल डालकर इसमें राई और कड़ी पत्ता का तड़का लगाएं।
