Headache After Workout: आज कल के दौर में फिट रहने के लिए लोग वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट करने से हमारे शरीर से पसीना निकलता है। कई बार तो सांस भी फूलने लगती है, लेकिन क्या वर्कआउट करने के बाद आपको सिरदर्द होता है, तो यह परेशानी आपके लिए एक गंभीर समस्या पैदा कर सकती है। हम आज आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों होता है…
ऑक्सीनज की कमी
वर्कआउट करते वक्त कई बार ऑक्सीजन शरीर को ठीक से नहीं मिल पाती है। ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। जब आप इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो सांस रोक कर रखते हैं या हल्की सांस लेते हैं। इससे दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है जो सिर दर्द का कारण बन सकता है।
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ब्लड प्रेशर हाई होना
वर्कआउट करते वक्त कई बार ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है, जिसके कारण ब्लड फ्लो में तेजी आती है और अचानक से ब्लड फ्लो बढ़ने से सिरदर्द हो जाता है। खासतौर से हैवी एक्सरसाइज करने से रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
डिहाइड्रेशन
एक्सरसाइज के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब बॉडी हाइड्रेट नहीं होती तो ऐसी कंडीशन में भी सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए वर्कआउट में पसीना ज्यादा निकले तो भरपूर पानी पीते रहना चाहिए, जिसकी वजह सिरदर्द की समस्या नहीं होती है।
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नींद पूरी नहीं होना
वर्कआउट करने के बाद हमेशा नींद पूरी लेनी चाहिए, अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो वर्कआउट के दौरान आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। अगर आप जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो अपने स्लीप पैटर्न को भी सही रखें।
ब्लड शुगर कम होना
जब आप हैवी वर्कआउट करते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। वर्कआउट के दौरान ब्लड शुगर लेवल डाउन होने से हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति पैदा हो सकती है। जिससे सिर दर्द भी हो सकता है।
