हाय गर्मी! क्या आप जानते हैं गर्मी से होने वाले फायदे

देश में गर्मी का प्रचंड प्रकोप देखने को मिल रहा है। कई इलाकों में तापमान 45 डिग्री के पार जा चुका है। मौसम विभाग ने देश के ज्यादातर इलाकों मे हीटवेव का अलर्ट जारी किया है। इस बीच हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को गर्मी से बचने के लिए सुझाव दे रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये गर्मी आपके शरीर के लिए फायदेमंद भी हो सकती है। ऐसा हम नहीं, ऐसा स्वास्थ्य सलाहकार कह रहे हैं। दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. एम वली कहते हैं कि जिस गर्मी में 10 मिनट खड़े होकर आपका हाल बेहाल हो रहा है क्या आपने कभी सोचा है कि पेड़-पौधे, पशु, पक्षी और मजदूर कैसे इस भीषण गर्मी का सामना करते हैं।

डॉ. वली कहते हैं, ‘हमारे शरीर के लिए, अत्यधिक गर्म मौसम के संपर्क में आने से कुछ स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। ज्या दा तापमान के दौरान, हमारा शरीर हीट शॉक प्रोटीन (HSP) और कोल्ड। शॉक प्रोटीन नाम के दो बेहद महत्वपूर्ण पदार्थों का उत्पादन करता है। ये दो प्रोटीन हैं जिनकी वजह से शरीर में इम्यूनिटी यानि रोग प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाता है। इन दोनों की खास बात यह है कि ये शरीर में तनाव भी कम करते हैं और मस्तिष्क की रक्षा करते हैं।

कैसे बढ़ता है शॉक प्रोटीन

बढ़ते तापमान और गर्मी के अलावा, अन्य दिनों में हीट और कोल्डक शॉक प्रोटीन शरीर में इन तरीकों से भी बढ़ता है।

एक्सरसाइज

कार्डियोवैस्कुसलर और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से भी शरीर का तापमान बढ़ता है और हीट शॉक प्रोटीन का उत्पादन बढ़ता है।

स्टीम बाथ

स्टीम बाथ यानि सॉना बाथ लेने से भी एचएसपी बढ़ता है। रेगुलर सॉना बाथ से ब्रेन, लंग्स, स्किन की हेल्थ ठीक रहती है साथ ही शरीर में इन्फ्लेंमेशन का स्तर पर घटता है।

ठंडे पानी से नहाना

एक्सरसाइज करके शरीर का तापमान बढ़ने के बाद ठंडे पानी से नहाने से कोल्डी शॉक प्रोटीन का उत्पादन बढ़ता है।

सूर्य की रोशनी लेना

सुबह-सुबह कुछ देर सूर्य की रोशनी में रहने से भी शरीर का तापमान बढ़ता है और इससे हीट शॉक प्रोटीन पैदा होने लगता है। साथ ही शरीर में विटामिन डी का प्रोडक्शन भी बढ़ता है।